【五天早睡計畫-Day4】
咪吶桑 ~ 空巴挖！
現在是晚上11:00，你睡了嗎？
你知道為什麼半夜不睡覺
特別容易肚子餓嗎😏
🇺🇸芝加哥大學一項研究
抓來一群年輕人，讓他們分別
只睡4小時🆚睡足9小時
研究發現，睡眠不足的人😴😴
👉抑制食慾的 #瘦素 下降18%⬇
👉刺激食慾的 #飢餓素 上升28%⬆
👉食慾增加23%⬆
👉饑餓感增加24%⬆
不只這樣，睡眠不足的人
對於高熱量食物：鹹食、甜點、澱粉
🍟🍰🍭🍪🍦🥖🍞🍝🍚🥔
食慾大增！！
對於較健康的蔬果、蛋白質、乳製品
食慾反而沒什麼影響😐😐
....
表示增加的食慾都拿去吃不健康的東西了啊！！
小心你再不睡，等等大腦就叫你就去翻冰箱了😈😈😈
所以，按完讚就趕快去睡覺吧~
Reference:
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004 Dec 7;141(11):846-50.
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從今天開始，開始執行早睡計畫！
1⃣每天提早15分鐘上床睡覺
2⃣睡前po一則關於早睡對減肥的好處
3⃣看到我的貼文按讚後就去睡吧！
讓我們一起擺脫晚睡大魔王😈😈
#五天早睡計畫
#每天早睡15分鐘
#躺著也會瘦
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